人民好医生权威健康科普 精彩呈现
入伏后，不少腹型肥胖的朋友感到身体困重、汗多乏力、腹胀痞满、大便粘滞，纷纷就医，希望改善肚腩问题。
一、夏季减肥中药茶饮
腹型肥胖者多见身体困重等不适，中医将其分为痰湿内盛、脾胃气虚、肝郁气滞、脾肾阳虚四种证型。
痰湿内盛型人群多见腹部松软、周身沉重、口中黏腻、大便粘滞，推荐日常饮用荷叶、茯苓、炒薏仁、陈皮代茶饮，清暑祛湿、利水瘦腹；
脾胃气虚人群表现为腹部松软下坠、四肢乏力、稍动即累、虚汗频出、食欲不振、餐后腹胀、大便稀溏、气短懒言，推荐饮用党参、黄芪、炒白术代茶饮，益气健脾；
肝郁气滞人群多长期压力大、焦虑烦躁、失眠多梦、腰侧赘肉突出、易暴饮暴食，适合饮用香附、山楂、玫瑰花、决明子组成的理气疏肝药茶进行调理，疏通腰腹淤堵脂肪，尤其适合熬夜久坐上班族；
脾肾阳虚人群常有腰膝怕冷、食凉易发胖、虚胖腹大等表现，推荐饮用生姜、炒麦芽、茯苓代茶饮，温脾化湿。
【温馨提示：中药药茶需在专业医师的辨证指导下进行选择，且食物不能替代药物，如有不适请及时就医】
二、中医特色经络疗法
1、八卦推腹
适用人群：夏季面部易出油、口苦口臭、肚子硬胀、便秘、喜食冷饮烧烤的湿热型腹胖人群
操作要点：以肚脐神阙穴为太极中心，依托后天八卦框架，沿上下、左右、四斜向共八个方位向肚脐推揉，疏通脾胃、肝胆、肾经及任脉、带脉。
调养作用：舒缓腹部痰湿、脂浊堆积，疏通带脉，舒缓腰腹 “游泳圈”；温通脾阳，改善脾胃气虚、餐后腹胀、大便黏腻；理顺三焦气机，加快内脏代谢，减少内脏脂肪堆积；改善久坐气滞、小腹冰凉、晨起身重、动则气喘多汗。
禁忌人群：孕期、经期过多女性；腹部术后恢复期人群；胃肠出血、胃溃疡剧痛期患者；腹腔肿瘤、肝硬化腹水、急性阑尾炎；腹部皮肤破损、湿疹溃烂者。
2、腹部温灸
适用人群：畏寒怕冷、大便黏、虚胖水肿、久坐腹胀、宫寒、啤酒肚人群。
操作要点：选取腹部神阙、关元、气海、中脘、天枢、带脉等穴位，行艾灸，或祛湿力量更强的隔姜灸、隔蒜灸，每次20-30分钟。
调养作用：温散腹部痰湿，提升脾胃运化能力，改善久坐代谢缓慢问题，减少内脏脂肪堆积。
注意：易上火、口干口苦、便秘严重者需缩短艾灸时长，可搭配刮痧、拔罐共同调养。
3、腹部拔罐
适用人群：久坐少动、代谢迟缓、减脂效果不佳人群。
操作要点：以腹部走罐为主，胃脘推至小腹、于腰侧带脉处来回推拉，不可长时间定点留罐。
调养作用：舒缓腹部僵硬脂肪层，疏通经络，排出皮下淤积湿气。
注意：湿热偏重、易长痘人群不宜长时间留罐，避免上火；气虚、虚寒人群仅轻留罐，不做走罐；搭配揉腹、带脉按揉、健脾药茶，三伏时段调养体感更佳。
4、腹部热敷包
适用人群：脾胃气虚、脾肾阳虚、贪凉伤脾、身重多汗、大便粘滞人群。
操作要点：取含陈皮、茯苓、炒苍术、荷叶、山楂、艾草、香附等理气活血、温中祛湿的中药药包，加热敷于腹部，每次30分钟。
调养作用：热力透皮入脏腑，健脾消积、舒缓内脏脂肪堆积，改善餐后腹胀、大便粘滞。
禁忌人群：口干口苦、反复长痘、大便干结臭秽的纯热体质人群；腹部皮肤湿疹、皮炎、烫伤、破溃者；孕期女性。
以上治疗完成后6小时内不可接触冰水、不直吹空调，忌食冰饮、冰镇水果，防止寒湿二次侵入体内。
中医讲究“春夏养阳”，夏季天地阳气充盛，人体毛孔开泄、经络气血运行最快，开展药茶、拔罐、艾灸、推腹、按带脉、热敷包等调养，祛湿减脂的调理体感优于秋冬，是改善腹型肥胖的黄金时期。