冷静12秒

大量研究证实，一个人的负面情绪持续时间一般不会超过12秒。若是我们能够在坏情绪产生的12秒内保持冷静和理智，不让自己被这种负面情绪牵着走，就可以有效缓解，安然度过这一时期。当你遇到让你生气的事情甚至想要爆发冲动时，可以有意识地进行深度呼吸，并且心里默数1—12的数字，等理智逐渐恢复，情绪平息下来，你往往会发现一开始让你失控和崩溃的事情，其实并没有那么糟糕。