人民好医生权威健康科普 精彩呈现
明媚的春天给人带来生机，阳春三月给人以愉悦奋发。
春天是一个美好的季节，春天是四季当中第一季，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，一直到立夏前一天，都是春天。
春季也是阳气生发的季节，万物生长，万象更新，是一年当中最好的季节。如果在春天不注意养生保健，会给自己带来许多麻烦，甚至是疾病。
春天气候变化无常，是上感多发季，心脑血管疾病多发季，更是肝胆胃肠疾病的多发季。稍有情绪波动、饮食不节、起居不良，就会使人体感到不舒适，疲劳、焦虑、胸闷、头晕目眩、失眠、胃肠炎等等。
中医认为，春天是四季之首，五行属木，五脏属肝，五色属青，五味属酸，五志在怒。春天养生的原则，一护肝，二养阳。
肝属木喜调达，与春令生发之气相对应，稍不注意肝气郁结，就会感到头晕目眩，血压升高，引发心脑血管疾病，同样也是精神疾病的复发高峰，因此这个季节必需使肝气舒畅调达。
清代画家高桐轩有十乐，大家不妨学习借鉴——“耕耘之乐，坝埽之乐，教子之乐，知足之乐，安居之乐，畅谈之乐，漫步之乐，沐浴之乐，高卧之乐，曝被之乐”，古人十乐对春天养肝大有好处。
古人称睡眠为“眠食”。“养生之道莫大于眠食”。英国大剧作家莎士比亚将睡眠喻为“生命宴席上的滋补品”。世界卫生组织确定“睡的香为健康的重要客观标志之一”。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。
肝在春天受到阳气升发的作用，容易肝火旺，肝是将军之官，主疏泄解毒；所以说，春天良好的睡眠就尤为重要。
《黄帝内经》曰：“人卧血归于肝”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立的七倍，流经肝脏血流量的增加则有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快蛋白质、糖、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢。这样能更好维持机体内环境的稳定，能够更好的抵御春季的多发疾病；因此，希望大家在春天一定要注意睡眠的质量。
肝主筋。万物复苏的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，运动是绝好的方法，舒经活络有益肝脏健康。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，黑发缓形，以使志生。”天气晴朗，大家不要忘记多出来运动运动，踏青问柳，登高远望，神悠悠，思悠悠，将身心融入大自然，天人合一，无形之中增强了身心健康。
唐代医学家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”以健脾养肝益肾，滋阴润燥为原则，少油腻、生冷、粘硬食物，以免伤及肝脾，宜吃的食物有：枣、山药、大米、小米做粥食；青菜可有绿豆芽、黄豆芽、春笋、油菜、菠菜等。
玫瑰花：性味甘、微苦、温，归经肝脾，功效：行气解郁，和血散瘀。应用：胸胁胃脘胀痛、理气开胃、胃经不调，解酒毒，在春季没有特殊疾病的人群，每日可以3-4朵玫瑰花泡水喝。
专家介绍：
诸葛廷芳，航空总医院中医科主任医师、北京市名医传承导师；
擅长：内科杂病：尤其是肝胆、脾胃病、肾病等；妇科病：月经不调、痛经、更年期综合症；亚健康调理等。
出诊时间：周一上午、周五上午
相关资料：
陈淑长,迟景勋. 中医. 北京： 人民卫生出版社, 1996:1