端午切莫急贪凉，冬病夏治防痛风

今日端午，时节迈入盛夏。当前芒种与夏至之间，阳气鼎盛、湿热交织、疫病易滋生，大众养生多以避暑、祛湿、防疫为主。在此特别提醒高尿酸血症及痛风人群：初夏是痛风发作的高危过渡期，这份防治要点请务必留意。

中医认为，痛风发作的病机为寒湿伏于脉络，痰瘀滞留关节，阳气不通，络脉瘀滞。湿、热、寒三气交织，是诱发痛风的主要外界因素。入夏后气温、湿度攀升，加之昼夜温差明显，不少人长时间使用空调，同时偏爱烧烤、冷饮、啤酒等饮食。湿热环境、贪凉饮冷、过食肥甘厚味，多重因素叠加，极易诱发或加重痛风，严重影响日常活动与生活质量。

夏季人体经络腠理开泄、气血运行旺盛，此时开展温经通络的中医养护方式，作用力更易抵达关节深层瘀堵部位，将沉积在筋膜、关节缝隙的寒痰、湿浊、瘀血疏通排出，有助于人体在秋冬抵御寒邪凝滞关节、减少痛风反复出现。

日常除保证每日饮水量不低于2000ml、适度进行温和运动、远离寒湿环境、控制饮食并远离酒精、海鲜、生冷食物外，下面为大家介绍几种中医冬病夏治、用于日常养护痛风及高尿酸血症的调理方式。1、穴位按揉

痛风好发的大脚趾、脚踝、足背、膝关节等部位，均为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阳胆经循行之处。建议每日睡前按揉以下几处通络要穴，每穴操作3分钟，力度轻柔，以局部产生酸胀为宜。长期坚持，可帮助疏通气血瘀滞。

①血海：足太阴脾经要穴，屈膝取穴，位于大腿内侧、髌底内侧端上方，股四头肌内侧头隆起外，可辅助活血散瘀，改善关节陈旧性瘀滞状态。

②阴陵泉：足太阴脾经合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。按揉可健脾利水、疏通下焦经络，帮助排湿泄浊。

③阳陵泉：足少阳胆经合穴，位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。按揉可舒筋通络、滑利关节，是疏通全身关节通络第一要穴。

④太冲：足厥阴肝经输穴、原穴，位于足背第1、2跖骨间后方凹陷处。可疏肝行气、疏通肝经，减少气滞血瘀引发的痛风反复。

2、通络足浴

可在医生辨证指导下，选用桂枝、威灵仙、艾叶、川芎、生姜等药材泡脚。药材先水煎10分钟，兑入温水调至40℃，泡脚15-20分钟，以小腿、关节微微发热为准，每晚1次。此法能够帮助温通下肢经络，改善关节气血循环，化解尿酸盐瘀滞。

3、温经艾灸

经络深层潜藏的寒邪，是痛风秋冬反复出现的主要诱因。夏季行温和艾灸，可帮助温通经络、祛除深层寒湿伏邪，是冬病夏治的核心温补方式。适合体质虚寒、畏寒怕冷的痛风病情平稳期人群。

可在专业医师指导下，选取血海、阴陵泉、阳陵泉、太溪、足三里、关元、气海等穴位实施温和灸。以经络产生温热感、关节微微发热为最宜，切勿追求灼热感或刻意灸至起泡。该方式可帮助驱散寒湿瘀阻，固护经络阳气。

注意事项

痛风急性发作，关节出现红肿热痛、炎性反应时，不可进行艾灸、足浴、热敷，否则会加重瘀热与痛感，此阶段仅需清淡饮食、对症处置。艾灸、足浴后毛孔完全张开，6 小时内不可直吹空调、风扇，也不要接触冷水，否则寒湿易侵入脉络，造成比普通受寒更严重的不适。调理时无需刻意大量出汗，过度出汗会耗气伤阴、造成血液浓缩，容易引发尿酸波动、关节不适，以身体微微发热、周身舒畅为最佳状态。

作者：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）治未病科主治医师 富斌