【刘健医生说心脏】就吸一口烟尝尝，真的没事吗？

青少年对尼古丁的敏感度比成年人更高，第一口烟往往是成瘾的开始。

吸烟会给青少年带来心血管疾病、呼吸系统疾病，甚至影响生长发育、学习能力等危害。

拒绝第一口烟，别让青春毁在烟雾之中。

很多青少年看到别人吸烟或者同伴递烟时，都会抱着尝试一口没什么事的想法。却很少人知道，看似无害的尝试，正在悄悄打开身体的成瘾开关，并给健康埋下隐患。今年世界无烟日的主题就是给青少年的寄语——青春无烟，未来无限。

在世界无烟日到来之际，我想告诉每一位青少年和家长，第一口烟并不是小事，它带来的伤害和成瘾风险，远比我们想象中更迅猛、更持久。

第一口烟的致命陷阱

您可能觉得，只吸一口烟，吸入的尼古丁也没多少，完全可以控制。殊不知，在您吸入第一口烟的时候，已经踏进尼古丁布下的致命陷阱之中。

尼古丁被吸入后，只需要10秒就能通过血液抵达大脑，快速刺激多巴胺大量释放，让您感到愉悦和满足。可是，这种快乐来得快，去得也快。几分钟过后，多巴胺水平就会回落，这时候大脑就会产生强烈的渴望，就像一直在跟您说：“再来一次吧”。而这，就是成瘾的开始。

需要重视的是，青少年的大脑还未发育成熟，对多巴胺的敏感度远高于成年人。也就是说，青少年尝试第一口烟之后，成瘾的比例更高。数据显示，30%以上的青少年在接受了第一支烟后会养成吸烟习惯。我国调查显示，4.2%的中学生（包括初中、普通高中和职业高中）使用卷烟，还有2.4%的中学生使用电子烟[1]。

可见，“就尝一口，不会上瘾”只是一种自我安慰，实际是与大脑的生理机制在进行一场几乎没有胜算的赌博。

成瘾之外的危害

除了快速成瘾，第一口烟还会给青少年带来全身性的伤害，而且，很多损伤是不可逆的。

比如，尼古丁会直接损伤血管内皮细胞，加快心率、升高血压，给心血管系统带来持续负担，大幅增加成年后罹患冠心病、高血压等心血管疾病的风险；烟雾中的焦油、一氧化碳等有害物质进入呼吸道，会破坏肺部正常发育，诱发支气管炎、肺炎等疾病；尼古丁还会抑制骨骼细胞增殖，可导致身高偏矮、发育迟缓；同时也会对中枢神经系统造成损伤，降低记忆力与注意力，影响学习效率。

6大心理诱因需警惕

明知道吸烟有害健康，为什么还有那么多青少年会主动尝试第一口烟呢？这不是因为他们不懂事，而是烟草厂家利用他们的心理特点，加上环境影响形成难以抗拒的诱惑。

1）好奇心，青少年对未知事物充满探索欲，把尝试吸烟当成一种冒险和新奇体验。

2）叛逆心，有些孩子觉得吸烟很酷，把吸烟当作反抗家长和学校管束的方式。

3）从众心理，青少年最难拒绝的，就是好朋友递来的烟。

4）把吸烟当成情绪出口，当学习压力或人际关系让他们陷入焦虑和孤独，吸烟可能成为负面情绪的宣泄渠道。

5）模仿影视偶像或家人朋友的吸烟行为。

6）烟草产品的伪装，电子烟被包装成无害的玩具，用果味掩盖尼古丁的刺激性等，都在悄悄引诱青少年接受第一口烟。

青少年的身心发育尚未成熟，世界观和价值观正在塑造中，家长应该肩负起引导责任。自己最好不吸烟或者戒烟，同时应该关注孩子的心理健康，多与孩子进行开放、坦诚的沟通，让他们了解吸烟的危害，培养健康的生活方式。

总之，第一口烟不是尝鲜，而是成瘾和伤害的开端。对青少年来说，远离烟草最好的方式就是永远不吸第一口烟。那些所谓的解压、很酷、合群，都是谎言，真正的成熟和优秀，不需要用烟雾伪装，而是拥有健康的身体、清醒的头脑和拒绝不良诱惑的勇气。

守护青少年健康成长，需要孩子自己坚定拒绝，更需要家长以身作则，同时也需要全社会共同营造无烟环境，让青春远离烟雾，让每一次呼吸都干净自由。