与用药同样重要的生活管理应如何做？

对于很多IgA肾病患者而言，除了延缓疾病进展，更希望生活得舒适、有质量。所以通常会有这些疑问：“除了吃药，我平时还能做什么来控制病情、让自己舒服点？”“总觉得累，有没有什么办法缓解疲劳、增加精力？”“想运动又怕累着，不运动又怕体质差，到底该怎么做？”

事实上，不良生活习惯会导致IgA肾病患者病情发展迅速，且严重威胁患者的生命安全，最终导致不良结局。指南指出，生活方式管理是IgA肾病基础治疗的重要组成部分，与药物治疗同等重要¹。

因此，IgA肾病患者科学调整生活方式，不仅能改善症状、提高生活质量，更是助力长期健康管理的关键。

一、如何在疾病管理之外提高生活质量^2-4？

合理饮食

饮食应以清淡、易消化为主，避免高蛋白摄入，多吃蔬菜水果以及适量的优质蛋白，少吃红肉，忌食辛辣及刺激性食物。低盐饮食，每日食盐摄入不超过5克，避免高盐饮食导致血压升高。

适量运动

适当进行中等强度运动或力量训练，可改善患者的心肺耐力，有助于改善尿微量白蛋白水平；同时要避免剧烈运动导致劳累过度，运动应循序渐进。

睡眠充足

充足的睡眠是恢复体力、消除疲劳的重要保证。成人应保证每晚7-8小时的睡眠时间，睡前需注意：尽量减少各种外来刺激，如灯光、噪声、闷热、寒冷等；保证卧室清洁；经常洗澡，睡前可用温水泡脚；临睡前不喝咖啡、茶，不吃食物。

戒烟限酒

吸烟不仅是慢性肾脏病患者的独立危险因素，也与心血管疾病风险增加相关。因此，建议IgA肾病患者戒烟。酒精会促发高血压、动脉粥样硬化，还会导致体内尿酸升高。IgA肾病患者应限制性饮酒，切忌边饮酒边吸烟。

预防感染

IgA肾病患者由于存在血尿、蛋白尿及免疫力低下，非常容易诱发呼吸道、消化道及泌尿道感染。所以在生活起居方面，应注意休息，不宜过度劳累，随时关注天气变化，以免受寒热侵袭加重病情。

情绪稳定

IgA肾病患者要特别注意心理疏导，保持乐观的情绪及良好的心理状态，消除社会心理紧张刺激，培养个人爱好以保持心理平衡。