如何避免lgA肾病的加重？

不少IgA肾友都有这样的困惑：“明明按时吃药，为什么一次感冒，蛋白尿就反弹了？为什么身体一劳累，复查指标就不好了？”大家之所以有这样的疑问，一方面是认为管理疾病只要吃药就行；另一方面，并不清楚肾病容易受外界因素影响。

IgA肾友们要知道，控制IgA肾病，需要药物和生活管理两方面配合。如果只按时吃药而忽略生活中的诱发因素，病情就容易加重。

接下来，我们为大家梳理生活中影响IgA肾病病情的常见外界因素，并分享日常防控方法。

一、生活中哪些因素会导致IgA肾病加重^1-4？

以下是生活中常见会诱发或加重IgA肾病的可控因素，但并不限于这些因素

感染：感冒、扁桃体发炎、咽喉炎、胃肠炎、泌尿道感染等各种感染，其细菌、病毒可以通过免疫反应，攻击肾脏，进而导致IgA肾病加重。

过度劳累：过度做家务，连续加班工作，长时间精神紧张等行为，可能会使身体抵抗力下降，诱发加重病情。

作息紊乱：睡眠不足会伤肾，导致蛋白尿发生风险明显增加；此外，长期熬夜会影响内分泌激素参与代谢，长此以往就会导致肥胖、糖尿病及心血管疾病等。

憋尿：憋尿会让有细菌的尿液不能及时排除，很容易引起尿路感染。部分细菌还会沿着输尿管逆行到肾脏，引起症状更严重的肾盂肾炎，若反复发作，会引起肾脏变形，加重肾病。

饮食不当：高盐高糖高蛋白饮食，会加重肾脏负担，甚至加速肾功能下降

剧烈运动：剧烈运动可减少血液流向肾脏，导致肾脏供血不足，还会加重肾脏负担，损伤肾脏细胞，而且剧烈运动时血压波动大，甚至出现肌肉溶解等，都会导致肾脏进一步受损。

二、针对以上因素，IgA肾友该如何避免^1-3,5？

预防感染：日常生活中避免接触传染源人群；随时注意天气变化及增减衣被；注意饮食卫生，勤洗手漱口。也可以通过接种流感疫苗、肺炎疫苗等预防感染。

避免过度劳累：在做家务和工作过程中，一旦觉得疲劳不适，应立即停下休息，不要逞强。

调整作息：睡前不要喝咖啡、浓茶这些饮料，同时放下手机，营造良好的睡眠环境。尽量固定每天的睡觉和起床时间，保证7-8小时的好睡眠。

避免憋尿：在工作和生活中合理安排如厕的时间，养成及时排尿的习惯。

调整饮食：IgA肾友每天食盐摄入量控制在5克以内（大约一个普通啤酒瓶盖的量），同时要注意加工食品也含有不少盐。减少食用肥肉、动物内脏、奶油等高脂食物。可以摄入适量优质蛋白，如肉类、蛋类、奶类以及大豆。

科学运动：选择温和的运动方式，如散步、慢走、太极拳等，运动时要量力而行，循序渐进；如有不适，请暂停运动。

*IgA肾病是最常见的原发性肾小球疾病，也是CKD的重要病因之一