频繁遗精怎么破？提肛、按摩，还可练练仰卧起坐

本期专家：北京协和医院泌尿外科主任医师 李宏军

发育成熟的男性，生殖器官会不断产生精液，蓄积在输精管里。当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。这是一种无性生活状态下的射精活动。统计显示，80%~90%的健康未婚男性每月会有1~2次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到5次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁遗精时，应考虑给予治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。

治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。

具体锻炼方式有：

仰卧起坐

两臂弯曲放在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

提肛锻炼

提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力，应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

固精按摩

仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

此外，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。

相关资料：
陈孝平汪建平．外科学：人民卫生出版社，2013年3月第八版：634-635