IgA肾病能运动吗？如何选择合适的运动类型、时间及强度？

得了IgA肾病，很多人会陷入“运动焦虑”：不敢动怕体质变差，动了又怕加重病情。哪些运动能做、哪些绝对不能碰？运动强度该怎么把控？多久运动一次合适？
其实不用纠结，适当的运动既能让身体更强壮，还能改善肾脏的功能，前提是要选择适合自己的运动方式。那么，如何选择合适的运动类型、运动时长和运动强度，避免不小心“用力过猛”呢？本文将为您详细解答。
一、运动类型选择：
以有氧为主，搭配抗阻与灵活性训练^1-2

对于超重的IgA肾病患者，更不能长期久坐静养。超重会加重肾脏受损，内脏脂肪过多会挤压肾脏的正常空间，压迫肾脏血管，加速肾病进展2。运动可以控制体重，是辅助病情管控的重要方式。超重者一开始不用追求高强度，可以从慢走、太极等运动起步，循序渐进减重。

二、运动频率与时长：
分次进行，循序渐进¹
IgA肾病患者要根据年龄，合并症，体质等情况确定运动方案，建议每周中等强度运动至少累积150分钟，具体要求如下：

三、必须遵守的安全底线：
明确运动禁忌与停止指征¹

总之，IgA肾病患者的运动一定要根据自身的情况，必要的时候咨询医生，选择对自己适合的运动方式，才能让身体越来越好，延缓病情的发展。
*IgA肾病是最常见的原发性肾小球疾病，也是CKD的重要病因之一