扭伤后的48小时该怎么做?

小郑是个活泼好动的小孩，酷爱打篮球，打球时有时会扭伤。这时他的奶奶就会拿出红花油给他涂抹，并用力揉搓。她认为药酒能活血化瘀，好得快，结果是越揉越肿，越擦越痛。

扭伤以脚踝扭伤最为常见。扭伤早期处理不当，将会加重损伤，并影响后续的治疗，延长恢复时间。

一．扭伤后怎么处理？很多人踩过雷，下面来看看扭伤的几种错误处理方法：

1.马上热敷。

2.随意按揉或推拿。

3.盲目使用活血化瘀的药酒如白酒、红花油等。

急性扭伤后局部毛细血管破裂，血液渗出，以上方法会扩张血管，加速血液流动，从而导致出血和肿胀加重。

二．扭伤后正确处理方法是什么呢？在扭伤48小时内急性期，请根据RICE原则进行处理：

1.休息（Rest）：马上停下所有活动，别逞强，必要时使用予夹板或支具固定保护。

2.冰敷（Ice）：用毛巾包裹冰袋、冰块敷在伤处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，冰敷期间应注意观察皮肤情况，不能直接将冰放在皮肤上，容易冻伤。

3.加压包扎（Compression）：用弹性绷带适度包扎伤处，不能绑的太紧，以不发麻、不发紫为宜，既要达到压迫效果，又要避免过紧影响血液循环。

4.抬高患肢（Elevation）：可用枕头垫高患肢，使其高于心脏，这样可以促进血液回流，减轻肿胀。

如果出现疼痛难忍，完全不能活动，关节处有明显变形，还出现局部持续肿胀，皮肤大面积发紫情况，不能自己处理，应马上去医院检查治疗。

三．预防扭伤，日常可以做好以下几点：

1.运动前充分热身，不要立刻进行剧烈活动。

2.选择合适装备，在运动时选择合适的衣服、鞋子，必要时佩戴护腕。

3.加强肌肉锻炼，肌肉有力，关节更稳，受伤的机会更低。

4.下楼梯或在陌生的地方，要注意脚下情况，避免在不平坦或湿滑的地面行走。