人民好医生权威健康科普 精彩呈现
养成良好排便习惯非常重要，比如定时排便、排便时不看手机、集中注意力排便。
晨起后：
当我们晨起时，身体处于直立状态，此时会发生直立反射。这一反射会使肠道蠕动加快、加强，从而促使粪便更快排出体外 。
早餐后：
进食后会刺激肠道蠕动，让肠道更有力推动粪便前行，进而出现明显便意。
注意：
每个人的排便规律存在个体差异，这两个时间只是普遍适宜的时段，若自身有固定排便习惯且正常，无需刻意改变。
3个不良生活习惯 可能会引起大肠癌
长期饮食不健康：
比如喜欢吃油炸食品、红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）、火腿、腊肉、泡菜、咸菜等食物。
长期情绪不良：
目前在国内外，已经有很多动物实验、人体实验证明，长期情绪不良，可以通过神经体液调节、基因等多种途径引起人体免疫功能受损，从而导致免疫系统功能下降，使癌症发生几率增加。
这些食物通常不容易被消化，它的代谢物会对肠道黏膜组织造成损伤，时间一长，就是潜在的癌变风险。
久坐不动：
运动量少、总是喜欢坐着的人，肠道蠕动速度比正常活动时减慢约30%。吃下去的食物不能很好被消化、吸收、排出，食物残渣在肠道内停留时间延长，毒素与黏膜接触时间增加，可能会增加肠癌发生几率。