人民好医生权威健康科普 精彩呈现
想知道自己的脖子是否健康，不用去医院，一把软尺就能搞定。关键是找对位置、测准数值，避免因方法错误误判健康状况。
1 找准测量点
先低头，找到颈后最突出的骨头（医学上叫 “第七颈椎”）；再抬头，在脖子前面找到喉结，往下1厘米左右就是前侧测量点。
2 正确绕圈
找到正确位置后眼睛保持平视，将软尺水平绕过脖子，前侧对准喉结下方，后侧对准第七颈椎，确保软尺贴紧皮肤但不勒肉，保持正常呼吸（不要憋气或耸肩）。
3 看标准值
测量结果对照这组数据——男性颈围≥38厘米、女性颈围≥35厘米，就属于 “颈围超标”，需要警惕后续健康风险。
👇打个比方：
成年男性脖子粗过一瓶普通矿泉水，女性粗过一罐可乐，就该多留意了。