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网络传言说，经常吃瓜子就能吃成瓜子脸，因为嗑瓜子可以锻炼脸部肌肉，会让脸变小。那吃瓜子究竟能不能瘦脸呢？专家表示：吃瓜子瘦脸？从没听说过。试问，吃瓜子可以让面部保持咀嚼，那请问吃黄瓜，吃芹菜能不能让面部保持咀嚼？
也有人表示质疑，虽然吃其他食物也可以让面部保持咀嚼，但是不能保持一上午甚至一天都是咀嚼的状态。而吃瓜子就可以保持一上午甚至一天！但你要知道，为什么瓜子吃上就停不下来？还不是因为瓜子好吃。那为什么瓜子好吃？香。为什么香？因为“油脂”。
每100g炒葵花籽（可食部）中的热量高达625kcal，如果为了瘦脸每天嗑一上午的瓜子，至少要吃掉250g，甚至有人可以嗑掉500g的瓜子。如此，摄入的总能量至少有700kcal-1560kcal能量，这相当于以轻体力活动的女性0.5-1天的能量摄入量。（轻体力年轻女性的RNI为1800kcal）。
由此可见，靠吃瓜子来瘦脸，不仅不会瘦脸还会额外摄入更多的能量，而且这些能量的超标率是非常高的，有非常高的可能性让你长胖。
相关资料：
全国卫生专业技术资格考试专家编委员会. 营养学. 北京：人民卫生出版社，2010:1