怎样通过平衡膳食、运动和行为习惯来达到减重效果？

（1）各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。（2）食不过量，保持能量平衡。（3）坚持日常身体活动，每周至少进行5天，中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。（5）鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2-3天。（6）减少久坐时间，每小时起来动一动。