轻断食”减肥法有哪些常见模式？

轻断食，也称为 间歇性禁食 ，是指在正常饮食期间，有几个小时或者一整天几乎不摄入任何热量，也就是交替进行正常饮食和间歇断食。常见的轻断食有3种形式： 1）5+2轻断食：这是最常见的轻断食模式，就是一周里面有五天保持正常饮食（约2000大卡，也可稍微进行限制），剩余两天的热量摄入要限制在正常的1/4左右，大约500-600大卡，这两天通常不建议连续，可以选择周一和周四为断食日。 2）16+8轻断食：也称为限时饮食，是另一种比较流行的轻断食方法，要求一天内在连续8小时可以进食，剩余16小时禁食。比如早上10点到晚上6点之间进食，其余时间只允许喝水或其他无热量饮料。 3）隔日断食：是指正常饮食日与断食日交替进行，换句话说，一天吃东西不受限制紧接着一天不吃东西。