小暑时节，该如何补水？

少量出汗 建议 喝白开水 ，大量出汗则 建议 补充淡盐水。饮用绿豆百合汤、菊花茶等清热解暑的饮品也是不错的选择，不仅能补充水分，还能清热解暑。在运动前后不宜大量饮水，遵循少量多次的原则，帮助身体更好的吸收水分。 可以适量多吃些瓜果。俗话说： 春吃芽，夏吃瓜。 瓜果类含水量高， 不仅能补充 水分，还可以补充维生素 ， 如 西瓜、哈密瓜、葡萄等 。 提醒：食用瓜果时，脾胃虚寒的人群 需 注意 适量 。