不同体质如何通过食物防秋燥？

秋分饮食养生，重点在于益肺润燥。中医理论讲肺喜润恶燥，秋季养肺的关键是防燥。不同体质容易感受到的燥邪不同，预防和调养也需要区分对待。 体质一：温燥。 温燥，以干咳为主要症状，常伴有口渴口干、痰黏稠发黄、喉咙肿痛、烦躁不安。伸出舌头，往往是偏红偏干，舌苔发黄。针对温燥，可食用秋梨膏，用梨加枇杷、百合、玉竹、陈皮、甘草、大枣等各类化痰止咳、益气润燥的药材同制而成。可直接吃或泡水，秋燥咳嗽、用嗓过度、老烟民、阴虚火旺体质者宜用，孕妇和外感风寒者慎用，糖尿病人要少用。 体质二：凉燥。 凉燥引起的症状，除了干咳外，还有怕冷、鼻塞、流清涕、痰少痰白等表现。伸出舌头，往往是偏干，舌苔薄白的。杏仁和核桃仁是改善凉燥症状的首选。 体质三：怕冷虚弱。 一些中老年人，一入秋就咳喘，喉咙干不舒服。平素怕冷、腰酸、胸闷、气急，在寒冷、干燥的季节，更容易咳嗽发作，病情加重。对待这种症状，重点是补虚，可以用银耳羹。除了滋润生津的银耳外，还可加入雪梨清热除烦，百合清心安神，杏仁润肺止咳，枸杞滋肾补肝。 体质四：肝火旺盛。 因为经常生气的人，往往肝火较旺，肝火上犯于肺，中医叫 木火刑金 ，除了咳嗽之外，还常伴有头晕、头痛、失眠等症状。收敛肝火，可以适当多食些酸味食物，因为酸味入肝，有收敛平肝的作用，比如青梅、紫苏。