秋季如何调节情志，预防抑郁症？

秋分开始阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，很容易出现情绪与精神状态的不稳定。而低落的情绪也成了抑郁症发病的 温床 。 防止抑郁症发生，最关键的是培养乐观情绪，保持心态平和，多用乐观积极的心态对待身边的人和事。可以经常约上几位好友或亲人外出游玩，登高远眺，可使人心旷神怡，缓解消极情绪。这也是养生中 养 的方法之一，也是调节精神的一剂良药。同时还要讲究心理卫生，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。