冬季进补，自制膏方实惠量大还有效。

这种说法不正确。许多人冬季还会自己制作 膏方 食补，如老鸭膏等。自己制作 膏方 时，往往会放入一些昂贵、大补甚至别人都说 好 的药材与食物一起煎煮，如虫草、人参、黄芪、党参、铁皮石斛、天麻等。其实，这种食补方法并不能增加保健效果，多吃反而会带来血脂高、肥胖、脂肪肝的风险；对于有实证的人群，则可能加重病情。因此，自制食补 膏方 前，应先咨询中医师，了解适合自己体质的食材和药材。